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Pasta di lenticchie rosse con crema di zucca e tofu affumicato

Crema di zucca vellutata e cubetti affumicati croccanti.

  • 30 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina italiana
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Pasta di lenticchie rosse con crema di zucca e tofu affumicato

Valori per porzione

Calorie
574 kcal
Proteine
36,6 g
Carboidrati
74,2 g
Grassi
18,6 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Pasta di lenticchie rosse70 g
  • Zucca butternut200 g
  • Tofu affumicato100 g
  • Scalogno20 g
  • Salvia fresca3 g
  • Noce moscata1 pizzico
  • Olio extravergine d'oliva8 g
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: soia,

Di stagione: settembre – dicembre

Preparazione

  1. Sbuccia la zucca butternut, elimina i semi e taglia la polpa a cubetti di circa 1 cm; sbuccia e affetta lo scalogno.
  2. Metti zucca e scalogno in un pentolino con un goccio d'acqua e un pizzico di sale, copri e cuoci 15 minuti a fuoco medio-basso, mescolando ogni tanto, finché la zucca si schiaccia con una forchetta; frullala con la noce moscata fino a ottenere una crema liscia.
  3. Intanto porta a bollore una pentola d'acqua per la pasta e salala. Tampona il tofu affumicato e taglialo a dadini.
  4. Scalda l'olio in una padella a fuoco medio-vivace e dora il tofu con le foglie di salvia fresca per 5–6 minuti, girandolo, finché è croccante e la salvia è friabile.
  5. Cuoci la pasta di lenticchie rosse per il tempo indicato sulla confezione, assaggiandola un minuto prima; scolala tenendo un goccio d'acqua di cottura.
  6. Mantecala a fuoco basso con la crema di zucca e un goccio d'acqua finché è cremosa e avvolgente, poi servila con il tofu, la salvia e una macinata di pepe nero.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.