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Pasta di ceci con broccolo romanesco e acciughe

Romanesco, acciughe e peperoncino su pasta di ceci senza glutine.

  • 25 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Pasta di ceci con broccolo romanesco e acciughe

Valori per porzione

Calorie
477 kcal
Proteine
26,9 g
Carboidrati
59,4 g
Grassi
15,9 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Pasta di ceci80 g
  • Broccolo romanesco200 g
  • Alici sott'olio10 g
  • Aglio1 spicchio
  • Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
  • Peperoncinoq.b.
  • Saleq.b.

Contiene: pesce,

Di stagione: ottobre – marzo

Preparazione

  1. Porta a bollore una pentola d'acqua e sala l'acqua quando bolle.
  2. Intanto dividi il broccolo romanesco in cimette piccole e lavale; lessale nell'acqua bollente per 5 minuti, finché sono tenere alla forchetta, poi scolale con una schiumarola tenendo l'acqua sul fuoco per la pasta.
  3. In una padella scalda l'olio a fuoco basso con l'aglio schiacciato, un pizzico di peperoncino e le alici sott'olio sgocciolate; mescola 2 minuti, finché le acciughe si sciolgono.
  4. Aggiungi il romanesco e cuoci 3 minuti a fuoco medio, schiacciandolo leggermente con la forchetta, finché si insaporisce; togli l'aglio.
  5. Cala la pasta di ceci nell'acqua del romanesco e cuocila per il tempo della confezione, di solito 7–8 minuti, finché è al dente.
  6. Scolala con delicatezza tenendo da parte un mestolino d'acqua di cottura e saltala nel condimento per un minuto, allungando se serve; assaggia prima di salare, le acciughe sono già sapide.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.