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Panzanella di mare con gamberi e pomodorini

La panzanella in versione marinara con gamberi scottati e capperi.

  • 25 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Panzanella di mare con gamberi e pomodorini

Valori per porzione

Calorie
434 kcal
Proteine
38,9 g
Carboidrati
43,9 g
Grassi
12,3 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Pane integrale70 g
  • Gamberi150 g
  • Pomodorini200 g
  • Cetriolo80 g
  • Cipolla rossa20 g
  • Capperi6 g
  • Basilico4 g
  • Olio extravergine d'oliva10 g
  • Aceto di vino bianco1 cucchiaio
  • Saleq.b.

Contiene: glutine, crostacei e molluschi, solfiti,

Di stagione: giugno – settembre

Preparazione

  1. Accendi il forno statico a 200 °C. Taglia il pane integrale a cubetti di circa 2 cm, stendili su una teglia e tostali in forno 6 minuti, finché sono dorati e croccanti fuori.
  2. Intanto lava i pomodorini e tagliali in quarti, lava il cetriolo e taglialo a dadini, affetta sottile la cipolla rossa; sciacqua i capperi.
  3. Condisci le verdure con buona parte dell'olio, l'aceto di vino bianco, i capperi e un pizzico di sale.
  4. Sguscia i gamberi, incidili sul dorso ed elimina il filamento nero. Scalda l'olio rimasto in padella a fuoco vivace e scottali 2 minuti, finché diventano rosa e opachi.
  5. Unisci il pane e i gamberi alle verdure, lascia insaporire 5 minuti, finché il pane si è un po' ammorbidito nel condimento, e completa con il basilico.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.