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Paella di pollo e verdure

Il piatto valenciano con pollo, fagiolini e peperoni, profumato di zafferano.

  • 45 min
  • 1 porzione
  • Cucina spagnola
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Paella di pollo e verdure

Valori per porzione

Calorie
600 kcal
Proteine
39,6 g
Carboidrati
70,4 g
Grassi
18,1 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Riso65 g
  • Sovracosce di pollo senza pelle150 g
  • Fagiolini80 g
  • Peperoni0,5
  • Polpa di pomodoro60 g
  • Aglio1 spicchio
  • Brodo di pollo250 ml
  • Zafferano0,1 g
  • Paprika2 g
  • Olio extravergine d'oliva10 g
  • Rosmarino1 g
  • Saleq.b.

Contiene: sedano,

Di stagione: giugno – settembre

Preparazione

  1. Scalda il brodo di pollo in un pentolino e sciogli dentro lo zafferano; tienilo caldo a fuoco minimo.
  2. Taglia il pollo a pezzi di circa 3 cm e salali. Spunta i fagiolini e tagliali a tocchetti di 3 cm; elimina semi e filamenti bianchi del peperone e taglialo a listarelle; trita l'aglio.
  3. Scalda l'olio in una padella larga e bassa a fuoco medio-vivace e rosola il pollo 6–8 minuti, girandolo, finché è dorato su tutti i lati.
  4. Aggiungi peperone, fagiolini e aglio e cuoci 5 minuti a fuoco medio, finché le verdure si ammorbidiscono. Unisci la polpa di pomodoro e la paprika e cuoci 2 minuti, finché il pomodoro si addensa.
  5. Distribuisci il riso in modo uniforme sul fondo, versa il brodo caldo, aggiungi il rosmarino e un pizzico di sale. Da qui in poi non mescolare più.
  6. Cuoci 18 minuti: i primi 8 a fuoco vivace, poi a fuoco basso, finché il brodo è assorbito e il riso è tenero; negli ultimi 1–2 minuti alza la fiamma finché senti crepitare, per la crosticina sul fondo (socarrat).
  7. Spegni, copri con un canovaccio pulito e lascia riposare 5 minuti prima di servire.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.