Paella di pollo e verdure
Il piatto valenciano con pollo, fagiolini e peperoni, profumato di zafferano.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 600 kcal
- Proteine
- 39,6 g
- Carboidrati
- 70,4 g
- Grassi
- 18,1 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Riso65 g
- Sovracosce di pollo senza pelle150 g
- Fagiolini80 g
- Peperoni0,5
- Polpa di pomodoro60 g
- Aglio1 spicchio
- Brodo di pollo250 ml
- Zafferano0,1 g
- Paprika2 g
- Olio extravergine d'oliva10 g
- Rosmarino1 g
- Saleq.b.
Contiene: sedano,
Di stagione: giugno – settembre
Preparazione
- Scalda il brodo di pollo in un pentolino e sciogli dentro lo zafferano; tienilo caldo a fuoco minimo.
- Taglia il pollo a pezzi di circa 3 cm e salali. Spunta i fagiolini e tagliali a tocchetti di 3 cm; elimina semi e filamenti bianchi del peperone e taglialo a listarelle; trita l'aglio.
- Scalda l'olio in una padella larga e bassa a fuoco medio-vivace e rosola il pollo 6–8 minuti, girandolo, finché è dorato su tutti i lati.
- Aggiungi peperone, fagiolini e aglio e cuoci 5 minuti a fuoco medio, finché le verdure si ammorbidiscono. Unisci la polpa di pomodoro e la paprika e cuoci 2 minuti, finché il pomodoro si addensa.
- Distribuisci il riso in modo uniforme sul fondo, versa il brodo caldo, aggiungi il rosmarino e un pizzico di sale. Da qui in poi non mescolare più.
- Cuoci 18 minuti: i primi 8 a fuoco vivace, poi a fuoco basso, finché il brodo è assorbito e il riso è tenero; negli ultimi 1–2 minuti alza la fiamma finché senti crepitare, per la crosticina sul fondo (socarrat).
- Spegni, copri con un canovaccio pulito e lascia riposare 5 minuti prima di servire.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.