Valori per porzione
- Calorie
- 332 kcal
- Proteine
- 13,4 g
- Carboidrati
- 42,2 g
- Grassi
- 12,8 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Cavolo cappuccio180 g
- Farina 0035 g
- Uova55 g
- Cipollotti2
- Olio di semi di girasole7 g
- Salsa Worcestershire11 ml
Contiene: glutine, uova, pesce,
Di stagione: ottobre – marzo
Preparazione
- Elimina le foglie esterne e il torsolo del cavolo cappuccio e taglialo a striscioline sottilissime; lava i cipollotti, togli la radice e tagliali a rondelle.
- In una ciotola sbatti l'uovo con la farina e un cucchiaio d'acqua, finché la pastella è liscia, poi unisci cavolo e cipollotti e mescola finché sono tutti avvolti.
- Scalda l'olio di semi di girasole in una padella antiaderente a fuoco medio e versa il composto formando un disco alto circa 1,5 cm, compattandolo con la spatola.
- Cuoci 4 minuti, finché il fondo è dorato e il bordo si rapprende, poi giralo aiutandoti con un piatto e cuoci altri 4 minuti, finché anche l'altro lato è dorato e il centro è sodo.
- Trasferiscilo su un piatto, tagliato a spicchi, e servilo con un filo di salsa Worcestershire.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.