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Mini okonomiyaki di cavolo cappuccio

Il pancake giapponese al cavolo in formato spuntino.

  • 20 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina giapponese
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Mini okonomiyaki di cavolo cappuccio

Valori per porzione

Calorie
332 kcal
Proteine
13,4 g
Carboidrati
42,2 g
Grassi
12,8 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Cavolo cappuccio180 g
  • Farina 0035 g
  • Uova55 g
  • Cipollotti2
  • Olio di semi di girasole7 g
  • Salsa Worcestershire11 ml

Contiene: glutine, uova, pesce,

Di stagione: ottobre – marzo

Preparazione

  1. Elimina le foglie esterne e il torsolo del cavolo cappuccio e taglialo a striscioline sottilissime; lava i cipollotti, togli la radice e tagliali a rondelle.
  2. In una ciotola sbatti l'uovo con la farina e un cucchiaio d'acqua, finché la pastella è liscia, poi unisci cavolo e cipollotti e mescola finché sono tutti avvolti.
  3. Scalda l'olio di semi di girasole in una padella antiaderente a fuoco medio e versa il composto formando un disco alto circa 1,5 cm, compattandolo con la spatola.
  4. Cuoci 4 minuti, finché il fondo è dorato e il bordo si rapprende, poi giralo aiutandoti con un piatto e cuoci altri 4 minuti, finché anche l'altro lato è dorato e il centro è sodo.
  5. Trasferiscilo su un piatto, tagliato a spicchi, e servilo con un filo di salsa Worcestershire.

Questa ricetta, dosata per te

In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.