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Merluzzo al forno con patate, pomodorini e olive nere

Un secondo completo in teglia, semplice e profumato di origano.

  • 45 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Merluzzo al forno con patate, pomodorini e olive nere

Valori per porzione

Calorie
457 kcal
Proteine
37,6 g
Carboidrati
41,8 g
Grassi
15,8 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Merluzzo180 g
  • Patate200 g
  • Pomodorini120 g
  • Olive nere20 g
  • Olio extravergine d'oliva12 g
  • Aglio1 spicchio
  • Origano seccoq.b.
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: pesce,

Di stagione: giugno – settembre

Preparazione

  1. Scalda il forno statico a 200 °C. Intanto pela le patate, sciacquale e tagliale a fette sottili di circa 3 mm, così cuociono in tempo.
  2. Stendi le patate in una teglia rivestita di carta forno senza sovrapporle troppo, condiscile con metà dell'olio, sale e pepe e mescola con le mani per ungerle bene.
  3. Inforna per 20 minuti, finché le patate iniziano a dorarsi sui bordi.
  4. Intanto lava i pomodorini e tagliali a metà, sbuccia l'aglio e affettalo sottile. Sciacqua il merluzzo, tamponalo con carta da cucina ed eliminane eventuali spine.
  5. Sforna la teglia, adagia il merluzzo al centro sulle patate e distribuisci intorno pomodorini, olive nere e aglio. Sala leggermente il pesce, irrora con l'olio rimasto e cospargi tutto di origano.
  6. Rimetti in forno per 15 minuti, finché il merluzzo è bianco opaco e si sfalda facilmente con una forchetta. Servi subito con il fondo di cottura.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.