Mapo tofu vegetariano con shiitake e riso
Tofu morbido in una salsa piccante di miso e funghi, alla maniera del Sichuan.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 629 kcal
- Proteine
- 43 g
- Carboidrati
- 59,7 g
- Grassi
- 27,9 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Tofu200 g
- Funghi shiitake80 g
- Miso10 g
- Peperoncino in polvereq.b.
- Aglio1 spicchio
- Zenzero5 g
- Salsa di soia1 cucchiaio
- Amido di mais1 cucchiaino
- Cipollotti1
- Olio di semi di arachide2 cucchiaini
- Riso jasmine50 g
Contiene: glutine, frutta secca, soia,
Preparazione
- Porta a bollore un pentolino d'acqua e cuoci il riso jasmine a fuoco medio per 12 minuti, finché è tenero; scolalo e tienilo coperto.
- Intanto pulisci i funghi shiitake con un panno umido, elimina i gambi duri e tritali finemente; trita aglio e zenzero sbucciati. Scola il tofu e taglialo a cubi di circa 2 cm; monda il cipollotto e affettalo sottile.
- Scalda l'olio di semi di arachide in una padella o in un wok a fuoco medio e soffriggi shiitake, aglio, zenzero e peperoncino in polvere 4 minuti, mescolando, finché i funghi sono dorati e profumano.
- Aggiungi il miso, la salsa di soia e un bicchiere scarso d'acqua e mescola finché il miso si scioglie; unisci il tofu e cuoci a fuoco basso 5 minuti, scuotendo la padella invece di mescolare, così il tofu non si rompe.
- Sciogli l'amido di mais in 2 cucchiai d'acqua fredda, versalo in padella e muovi delicatamente 1 minuto, finché la salsa si addensa e diventa lucida.
- Completa con il cipollotto e servi con il riso.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.