skish

Linguine con seppie e piselli

Seppie in umido con piselli dolci: un primo di mare ricco di proteine.

  • 40 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
Apri in app
Linguine con seppie e piselli

Valori per porzione

Calorie
602 kcal
Proteine
41 g
Carboidrati
80 g
Grassi
11,5 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Pasta di semola80 g
  • Seppie150 g
  • Piselli80 g
  • Passata di pomodoro80 g
  • Cipolla20 g
  • Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
  • Vino bianco40 ml
  • Prezzemoloq.b.
  • Saleq.b.

Contiene: glutine, crostacei e molluschi, solfiti,

Di stagione: aprile – giugno

Preparazione

  1. Sciacqua le seppie già pulite, asciugale e tagliale a listarelle di circa 1 cm; sbuccia e trita finemente la cipolla; lava e trita il prezzemolo.
  2. In un tegame scalda l'olio a fuoco medio-basso e fai appassire la cipolla per 4 minuti, finché è trasparente; alza il fuoco, aggiungi le seppie e rosolale 3 minuti, finché diventano bianche e opache.
  3. Sfuma con il vino bianco e lascia evaporare 1–2 minuti, poi unisci la passata di pomodoro e i piselli, sala, copri e cuoci a fuoco dolce per 20 minuti, finché le seppie sono tenere alla forchetta. Le seppie diventano gommose dopo pochi minuti e tornano morbide solo con una cottura lunga: non accorciarla.
  4. Negli ultimi 12 minuti porta a bollore una pentola d'acqua, aggiungi il sale e cuoci le linguine di pasta di semola per il tempo della confezione meno un minuto; tieni da parte un mestolo d'acqua di cottura.
  5. Scola le linguine nel tegame e saltale per un minuto a fuoco medio con un po' d'acqua di cottura, finché il sugo le avvolge; completa con il prezzemolo.

Questa ricetta, dosata per te

In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.