Linguine con seppie e piselli
Seppie in umido con piselli dolci: un primo di mare ricco di proteine.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 602 kcal
- Proteine
- 41 g
- Carboidrati
- 80 g
- Grassi
- 11,5 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Pasta di semola80 g
- Seppie150 g
- Piselli80 g
- Passata di pomodoro80 g
- Cipolla20 g
- Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
- Vino bianco40 ml
- Prezzemoloq.b.
- Saleq.b.
Contiene: glutine, crostacei e molluschi, solfiti,
Di stagione: aprile – giugno
Preparazione
- Sciacqua le seppie già pulite, asciugale e tagliale a listarelle di circa 1 cm; sbuccia e trita finemente la cipolla; lava e trita il prezzemolo.
- In un tegame scalda l'olio a fuoco medio-basso e fai appassire la cipolla per 4 minuti, finché è trasparente; alza il fuoco, aggiungi le seppie e rosolale 3 minuti, finché diventano bianche e opache.
- Sfuma con il vino bianco e lascia evaporare 1–2 minuti, poi unisci la passata di pomodoro e i piselli, sala, copri e cuoci a fuoco dolce per 20 minuti, finché le seppie sono tenere alla forchetta. Le seppie diventano gommose dopo pochi minuti e tornano morbide solo con una cottura lunga: non accorciarla.
- Negli ultimi 12 minuti porta a bollore una pentola d'acqua, aggiungi il sale e cuoci le linguine di pasta di semola per il tempo della confezione meno un minuto; tieni da parte un mestolo d'acqua di cottura.
- Scola le linguine nel tegame e saltale per un minuto a fuoco medio con un po' d'acqua di cottura, finché il sugo le avvolge; completa con il prezzemolo.
Questa ricetta, dosata per te
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