Lentejas estofadas con chorizo, carote e patate
Lenticchie in umido alla spagnola con poco chorizo per il sapore.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 539 kcal
- Proteine
- 25,3 g
- Carboidrati
- 82,9 g
- Grassi
- 13,8 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Lenticchie70 g
- Chorizo25 g
- Patate120 g
- Carote70 g
- Cipolla50 g
- Peperoni verdi50 g
- Aglio1 spicchio
- Paprika1 cucchiaino
- Alloro1 g
- Olio extravergine d'oliva6 g
- Saleq.b.
Di stagione: ottobre – marzo
Preparazione
- Sciacqua le lenticchie. Taglia il chorizo a rondelle sottili, trita la cipolla e l'aglio, elimina i semi dai peperoni verdi e tagliali a dadini. Pela carote e patate e tagliale a tocchi di circa 2 cm.
- Scalda l'olio extravergine in una pentola a fuoco medio e rosola il chorizo 2 minuti, finché rilascia il suo grasso rosso; aggiungi cipolla, peperoni e aglio e cuoci 5 minuti, finché sono morbidi.
- Unisci la paprika e mescola pochi secondi, senza farla bruciare, poi aggiungi lenticchie, carote, patate, alloro e circa sei volte il volume delle lenticchie in acqua.
- Porta a bollore e cuoci a fuoco basso, semicoperto, 35 minuti, mescolando ogni tanto, finché le lenticchie sono tenere e il brodo è denso.
- Regola di sale, elimina l'alloro e servi.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.