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Lentejas estofadas con chorizo, carote e patate

Lenticchie in umido alla spagnola con poco chorizo per il sapore.

  • 50 min
  • 1 porzione
  • Cucina spagnola
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Lentejas estofadas con chorizo, carote e patate

Valori per porzione

Calorie
539 kcal
Proteine
25,3 g
Carboidrati
82,9 g
Grassi
13,8 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Lenticchie70 g
  • Chorizo25 g
  • Patate120 g
  • Carote70 g
  • Cipolla50 g
  • Peperoni verdi50 g
  • Aglio1 spicchio
  • Paprika1 cucchiaino
  • Alloro1 g
  • Olio extravergine d'oliva6 g
  • Saleq.b.

Di stagione: ottobre – marzo

Preparazione

  1. Sciacqua le lenticchie. Taglia il chorizo a rondelle sottili, trita la cipolla e l'aglio, elimina i semi dai peperoni verdi e tagliali a dadini. Pela carote e patate e tagliale a tocchi di circa 2 cm.
  2. Scalda l'olio extravergine in una pentola a fuoco medio e rosola il chorizo 2 minuti, finché rilascia il suo grasso rosso; aggiungi cipolla, peperoni e aglio e cuoci 5 minuti, finché sono morbidi.
  3. Unisci la paprika e mescola pochi secondi, senza farla bruciare, poi aggiungi lenticchie, carote, patate, alloro e circa sei volte il volume delle lenticchie in acqua.
  4. Porta a bollore e cuoci a fuoco basso, semicoperto, 35 minuti, mescolando ogni tanto, finché le lenticchie sono tenere e il brodo è denso.
  5. Regola di sale, elimina l'alloro e servi.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.