Valori per porzione
- Calorie
- 646 kcal
- Proteine
- 32,8 g
- Carboidrati
- 75,8 g
- Grassi
- 27,4 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Spaghetti di riso50 g
- Tofu130 g
- Zucca butternut150 g
- Latte di cocco70 ml
- Pasta di curry vegetariana25 g
- Germogli di soia60 g
- Brodo vegetale300 ml
- Citronella5 g
- Succo di lime10 ml
- Coriandolo fresco4 g
- Tamari1 cucchiaino
Contiene: soia, sedano,
Di stagione: settembre – dicembre
Preparazione
- Sbuccia la zucca butternut, elimina i semi e tagliala a cubetti di circa 2 cm; elimina le foglie esterne dure della citronella e trita finissima la parte tenera.
- Scalda una pentola a fuoco medio e soffriggi la pasta di curry con la citronella per 1 minuto, mescolando, finché profuma.
- Aggiungi la zucca, il brodo vegetale e il latte di cocco, porta a bollore e cuoci a fuoco medio-basso 12 minuti, finché la zucca è tenera alla forchetta.
- Intanto tampona il tofu e taglialo a cubi di 2 cm; sciacqua i germogli di soia e stacca le foglie di coriandolo.
- Unisci tofu e tamari alla zuppa e cuoci 3 minuti, finché il tofu è caldo.
- Nel frattempo metti gli spaghetti di riso in una ciotola, coprili di acqua bollente e lasciali 5 minuti, finché sono morbidi; scolali e mettili nella scodella.
- Versa la zuppa bollente sugli spaghetti e completa con germogli di soia, succo di lime e coriandolo.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.