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Kuru fasulye: fagioli bianchi in umido con pilaf di riso

Il comfort food turco per eccellenza, in versione vegana.

  • 40 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina mediorientale
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Kuru fasulye: fagioli bianchi in umido con pilaf di riso

Valori per porzione

Calorie
631 kcal
Proteine
25,6 g
Carboidrati
104,8 g
Grassi
13,6 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Fagioli cannellini lessati200 g
  • Riso50 g
  • Cipolla70 g
  • Peperoni verdi60 g
  • Concentrato di pomodoro20 g
  • Paprika1 cucchiaino
  • Peperoncino in polvere1 pizzico
  • Olio extravergine d'oliva12 g
  • Prezzemolo5 g
  • Saleq.b.

Di stagione: ottobre – marzo

Preparazione

  1. Trita la cipolla, elimina semi e filamenti dai peperoni verdi e tagliali a dadini. Scola e sciacqua i fagioli cannellini.
  2. Scalda gran parte dell'olio extravergine in una casseruola a fuoco medio e soffriggi cipolla e peperoni 5 minuti, finché sono morbidi; aggiungi il concentrato di pomodoro, la paprika e il peperoncino in polvere e mescola 1 minuto.
  3. Unisci i fagioli e un bicchiere abbondante d'acqua, sala e cuoci a fuoco basso 25 minuti, mescolando ogni tanto, finché il sugo è denso e rosso.
  4. Intanto sciacqua il riso finché l'acqua esce limpida, tostalo 1 minuto in un pentolino con l'olio rimasto, versa il doppio del suo volume di acqua salata, copri e cuoci a fuoco minimo 15 minuti, finché l'acqua è assorbita; lascia riposare coperto 5 minuti.
  5. Sgrana il pilaf e servi i fagioli sul riso con il prezzemolo tritato.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.