Kuru fasulye: fagioli bianchi in umido con pilaf di riso
Il comfort food turco per eccellenza, in versione vegana.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 631 kcal
- Proteine
- 25,6 g
- Carboidrati
- 104,8 g
- Grassi
- 13,6 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Fagioli cannellini lessati200 g
- Riso50 g
- Cipolla70 g
- Peperoni verdi60 g
- Concentrato di pomodoro20 g
- Paprika1 cucchiaino
- Peperoncino in polvere1 pizzico
- Olio extravergine d'oliva12 g
- Prezzemolo5 g
- Saleq.b.
Di stagione: ottobre – marzo
Preparazione
- Trita la cipolla, elimina semi e filamenti dai peperoni verdi e tagliali a dadini. Scola e sciacqua i fagioli cannellini.
- Scalda gran parte dell'olio extravergine in una casseruola a fuoco medio e soffriggi cipolla e peperoni 5 minuti, finché sono morbidi; aggiungi il concentrato di pomodoro, la paprika e il peperoncino in polvere e mescola 1 minuto.
- Unisci i fagioli e un bicchiere abbondante d'acqua, sala e cuoci a fuoco basso 25 minuti, mescolando ogni tanto, finché il sugo è denso e rosso.
- Intanto sciacqua il riso finché l'acqua esce limpida, tostalo 1 minuto in un pentolino con l'olio rimasto, versa il doppio del suo volume di acqua salata, copri e cuoci a fuoco minimo 15 minuti, finché l'acqua è assorbita; lascia riposare coperto 5 minuti.
- Sgrana il pilaf e servi i fagioli sul riso con il prezzemolo tritato.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.