Jangjorim di manzo e uova brasati alla soia con riso
Il contorno coreano diventa piatto unico: manzo sfilacciato e uova sode.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 495 kcal
- Proteine
- 41,6 g
- Carboidrati
- 62,3 g
- Grassi
- 9,2 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Girello di manzo110 g
- Uova1
- Salsa di soia1 cucchiaio
- Zucchero di canna1 cucchiaino
- Aglio2 spicchi
- Zenzero5 g
- Peperoni verdi80 g
- Riso60 g
- Spinaci100 g
- Saleq.b.
Contiene: glutine, uova, soia,
Preparazione
- Metti il girello di manzo intero in un pentolino con lo zenzero sbucciato a fettine, coprilo d'acqua fredda, porta a bollore, elimina la schiuma e cuoci a fuoco dolce 25 minuti, finché è tenero.
- Intanto porta a bollore un pentolino d'acqua, cala l'uovo e rassodalo 8 minuti; raffreddalo in acqua fredda e sguscialo.
- Quando il manzo è cotto, togli dal pentolino quasi tutto il brodo lasciandone un paio di dita; aggiungi la salsa di soia, lo zucchero di canna, l'aglio schiacciato, i peperoni verdi a pezzi e l'uovo.
- Cuoci a fuoco medio-basso 15 minuti, girando manzo e uovo ogni tanto, finché il fondo è ridotto e lucido e l'uovo ha preso un bel colore ambrato.
- Intanto sciacqua il riso e cuocilo in abbondante acqua bollente salata per il tempo indicato sulla confezione, finché è tenero; scolalo. Sbollenta gli spinaci 1 minuto, finché appassiscono, e strizzali.
- Sfilaccia il manzo con due forchette e servilo con l'uovo tagliato a metà, il fondo ridotto, gli spinaci e il riso.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.