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Jangjorim di manzo e uova brasati alla soia con riso

Il contorno coreano diventa piatto unico: manzo sfilacciato e uova sode.

  • 50 min
  • 1 porzione
  • Cucina coreana
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Jangjorim di manzo e uova brasati alla soia con riso

Valori per porzione

Calorie
495 kcal
Proteine
41,6 g
Carboidrati
62,3 g
Grassi
9,2 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Girello di manzo110 g
  • Uova1
  • Salsa di soia1 cucchiaio
  • Zucchero di canna1 cucchiaino
  • Aglio2 spicchi
  • Zenzero5 g
  • Peperoni verdi80 g
  • Riso60 g
  • Spinaci100 g
  • Saleq.b.

Contiene: glutine, uova, soia,

Preparazione

  1. Metti il girello di manzo intero in un pentolino con lo zenzero sbucciato a fettine, coprilo d'acqua fredda, porta a bollore, elimina la schiuma e cuoci a fuoco dolce 25 minuti, finché è tenero.
  2. Intanto porta a bollore un pentolino d'acqua, cala l'uovo e rassodalo 8 minuti; raffreddalo in acqua fredda e sguscialo.
  3. Quando il manzo è cotto, togli dal pentolino quasi tutto il brodo lasciandone un paio di dita; aggiungi la salsa di soia, lo zucchero di canna, l'aglio schiacciato, i peperoni verdi a pezzi e l'uovo.
  4. Cuoci a fuoco medio-basso 15 minuti, girando manzo e uovo ogni tanto, finché il fondo è ridotto e lucido e l'uovo ha preso un bel colore ambrato.
  5. Intanto sciacqua il riso e cuocilo in abbondante acqua bollente salata per il tempo indicato sulla confezione, finché è tenero; scolalo. Sbollenta gli spinaci 1 minuto, finché appassiscono, e strizzali.
  6. Sfilaccia il manzo con due forchette e servilo con l'uovo tagliato a metà, il fondo ridotto, gli spinaci e il riso.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.