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Involtini di carta di riso con pollo, carote e cavolo rosso

Rotoli freschi e proteici con pollo alla griglia e salsa al lime.

  • 30 min
  • 1 porzione
  • Cucina vietnamita
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Involtini di carta di riso con pollo, carote e cavolo rosso

Valori per porzione

Calorie
540 kcal
Proteine
36,2 g
Carboidrati
76,9 g
Grassi
8,7 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Carta di riso4
  • Petto di pollo130 g
  • Carote60 g
  • Cavolo rosso60 g
  • Lattuga40 g
  • Menta3 g
  • Salsa di pesce1 cucchiaino
  • Succo di lime1 cucchiaio
  • Zucchero di canna1 cucchiaino
  • Peperoncinoq.b.
  • Olio di semi di arachide1 cucchiaino
  • Spaghetti di riso40 g

Contiene: frutta secca, pesce

Preparazione

  1. Scalda una bistecchiera a fuoco medio-vivace. Spennella il petto di pollo con l'olio di semi di arachide e cuocilo 5 minuti per lato, finché è ben segnato e non più rosa al centro; lascialo riposare e taglialo a listarelle.
  2. Intanto: prepara gli spaghetti di riso come indicato sulla confezione, in ammollo in acqua bollente o cotti 3–4 minuti, finché sono morbidi; scolali, passali sotto l'acqua fredda e tagliuzzali con le forbici.
  3. Pela le carote e taglia carote e cavolo rosso a julienne sottile; lava e asciuga lattuga e menta.
  4. Riempi una teglia larga d'acqua tiepida; immergi un foglio di carta di riso per 5–10 secondi, finché è appena flessibile (si ammorbidisce ancora sul piano), e stendilo su un tagliere umido. Disponi lattuga, pollo, noodle, verdure e menta sul terzo inferiore, ripiega il bordo, chiudi i lati e arrotola stretto. Ripeti.
  5. Mescola la salsa di pesce con il succo di lime, lo zucchero di canna, peperoncino tritato a piacere e due cucchiai d'acqua, finché lo zucchero è sciolto, e servila come salsa.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.