Involtini di carta di riso con pollo, carote e cavolo rosso
Rotoli freschi e proteici con pollo alla griglia e salsa al lime.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 540 kcal
- Proteine
- 36,2 g
- Carboidrati
- 76,9 g
- Grassi
- 8,7 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Carta di riso4
- Petto di pollo130 g
- Carote60 g
- Cavolo rosso60 g
- Lattuga40 g
- Menta3 g
- Salsa di pesce1 cucchiaino
- Succo di lime1 cucchiaio
- Zucchero di canna1 cucchiaino
- Peperoncinoq.b.
- Olio di semi di arachide1 cucchiaino
- Spaghetti di riso40 g
Contiene: frutta secca, pesce
Preparazione
- Scalda una bistecchiera a fuoco medio-vivace. Spennella il petto di pollo con l'olio di semi di arachide e cuocilo 5 minuti per lato, finché è ben segnato e non più rosa al centro; lascialo riposare e taglialo a listarelle.
- Intanto: prepara gli spaghetti di riso come indicato sulla confezione, in ammollo in acqua bollente o cotti 3–4 minuti, finché sono morbidi; scolali, passali sotto l'acqua fredda e tagliuzzali con le forbici.
- Pela le carote e taglia carote e cavolo rosso a julienne sottile; lava e asciuga lattuga e menta.
- Riempi una teglia larga d'acqua tiepida; immergi un foglio di carta di riso per 5–10 secondi, finché è appena flessibile (si ammorbidisce ancora sul piano), e stendilo su un tagliere umido. Disponi lattuga, pollo, noodle, verdure e menta sul terzo inferiore, ripiega il bordo, chiudi i lati e arrotola stretto. Ripeti.
- Mescola la salsa di pesce con il succo di lime, lo zucchero di canna, peperoncino tritato a piacere e due cucchiai d'acqua, finché lo zucchero è sciolto, e servila come salsa.
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