Involtini di carta di riso al forno con tofu e verdure croccanti
Spring roll dorati senza frittura, ripieni di tofu e verdure.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 526 kcal
- Proteine
- 27,5 g
- Carboidrati
- 54,6 g
- Grassi
- 24,8 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Carta di riso4
- Tofu120 g
- Carote60 g
- Cavolo cappuccio80 g
- Funghi shiitake50 g
- Salsa di soia1 cucchiaio
- Olio di semi di arachide1 cucchiaio
- Lattuga40 g
- Salsa agrodolce1 cucchiaio
Contiene: glutine, frutta secca, soia,
Preparazione
- Accendi il forno ventilato a 210 °C e fodera una teglia con carta forno. Pela le carote e tagliale a julienne insieme al cavolo cappuccio; affetta gli shiitake e sbriciola il tofu ben scolato.
- Scalda metà dell'olio in una padella a fuoco vivace e salta tofu, carote, cavolo e shiitake con la salsa di soia per 5 minuti, finché le verdure sono appassite ma ancora croccanti; lascia intiepidire.
- Immergi un foglio di carta di riso in acqua tiepida per pochi secondi, finché si ammorbidisce, e stendilo su un tagliere umido.
- Metti un po' di ripieno nel terzo inferiore, ripiega i lati verso l'interno e arrotola stretto; ripeti con gli altri fogli e disponi gli involtini sulla teglia senza farli toccare, perché si attaccano.
- Spennellali con l'olio rimasto e cuocili 15 minuti, girandoli a metà, finché sono dorati e croccanti.
- Servi con le foglie di lattuga per avvolgerli e la salsa agrodolce.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.