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Insalata di borlotti, patate e cipolla di Tropea

Un'insalata calabrese semplice e saziante.

  • 30 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina italiana
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Insalata di borlotti, patate e cipolla di Tropea

Valori per porzione

Calorie
503 kcal
Proteine
21,7 g
Carboidrati
84,1 g
Grassi
10,2 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Fagioli borlotti lessati180 g
  • Patate200 g
  • Cipolla rossa40 g
  • Prezzemolo6 g
  • Origano secco1 cucchiaino
  • Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
  • Aceto di vino rosso1 cucchiaio
  • Peperoncino0,3
  • Saleq.b.

Contiene: solfiti,

Preparazione

  1. Sbuccia le patate, tagliale a cubetti di circa 2 cm e mettile in una pentola con acqua fredda salata; porta a bollore e cuocile 12 minuti, finché una forchetta le trapassa senza che si sfaldino. Scolale e allargale in un piatto a intiepidire.
  2. Intanto sbuccia la cipolla rossa, affettala sottilissima e lasciala 5 minuti in una ciotolina con l'aceto di vino rosso: si ammorbidisce e perde l'asprezza.
  3. Sciacqua e scola i borlotti e trita il prezzemolo.
  4. In una ciotola unisci patate tiepide, borlotti, la cipolla con il suo aceto e il prezzemolo.
  5. Condisci con olio, origano, peperoncino sbriciolato e sale, mescola delicatamente e servi tiepida o a temperatura ambiente.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.