Insalata di borlotti, patate e cipolla di Tropea
Un'insalata calabrese semplice e saziante.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 503 kcal
- Proteine
- 21,7 g
- Carboidrati
- 84,1 g
- Grassi
- 10,2 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Fagioli borlotti lessati180 g
- Patate200 g
- Cipolla rossa40 g
- Prezzemolo6 g
- Origano secco1 cucchiaino
- Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
- Aceto di vino rosso1 cucchiaio
- Peperoncino0,3
- Saleq.b.
Contiene: solfiti,
Preparazione
- Sbuccia le patate, tagliale a cubetti di circa 2 cm e mettile in una pentola con acqua fredda salata; porta a bollore e cuocile 12 minuti, finché una forchetta le trapassa senza che si sfaldino. Scolale e allargale in un piatto a intiepidire.
- Intanto sbuccia la cipolla rossa, affettala sottilissima e lasciala 5 minuti in una ciotolina con l'aceto di vino rosso: si ammorbidisce e perde l'asprezza.
- Sciacqua e scola i borlotti e trita il prezzemolo.
- In una ciotola unisci patate tiepide, borlotti, la cipolla con il suo aceto e il prezzemolo.
- Condisci con olio, origano, peperoncino sbriciolato e sale, mescola delicatamente e servi tiepida o a temperatura ambiente.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.