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Hortopita senza sfoglia: tortino di erbe, bietole e feta

Torta salata greca di verdure a foglia senza pasta, leggera e proteica.

  • 45 min
  • 1 porzione
  • Vegetariana
  • Cucina greca
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Hortopita senza sfoglia: tortino di erbe, bietole e feta

Valori per porzione

Calorie
569 kcal
Proteine
34,3 g
Carboidrati
51 g
Grassi
26,9 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Bietole200 g
  • Spinaci100 g
  • Porro60 g
  • Uova2
  • Feta30 g
  • Ricotta light50 g
  • Aneto4 g
  • Menta3 g
  • Olio extravergine d'oliva6 g
  • Pane integrale2
  • Pepe neroq.b.

Contiene: glutine, lattosio, uova,

Di stagione: ottobre – aprile

Preparazione

  1. Preriscalda il forno statico a 180 °C e fodera una piccola pirofila con carta forno bagnata e strizzata.
  2. Lava le bietole e gli spinaci e tritali grossolanamente. Pulisci il porro, eliminando la parte verde dura, e affettalo sottile.
  3. Scalda l'olio extravergine in una padella larga a fuoco medio-basso e stufa il porro 4 minuti, finché è morbido. Aggiungi bietole e spinaci e cuoci 6–8 minuti, mescolando, finché sono appassiti e l'acqua è evaporata: se restano umide il tortino non si rapprende.
  4. In una ciotola sbatti le uova con la ricotta, la feta sbriciolata, l'aneto e la menta tritati e pepe nero; unisci le verdure intiepidite.
  5. Versa nella pirofila, livella e cuoci 25 minuti, finché il tortino è rappreso al centro e dorato in superficie.
  6. Lascialo intiepidire qualche minuto e servilo con il pane integrale.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.