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Girello alla senape con verza stufata e purè

Un arrosto magro con una crosticina piccante di senape.

  • 50 min
  • 1 porzione
  • Cucina internazionale
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Girello alla senape con verza stufata e purè

Valori per porzione

Calorie
496 kcal
Proteine
45,1 g
Carboidrati
47,3 g
Grassi
16,2 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Girello di manzo150 g
  • Senape1 cucchiaio
  • Timo1 g
  • Cavolo verza200 g
  • Patate180 g
  • Latte parzialmente scremato50 ml
  • Olio extravergine d'oliva10 g
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: lattosio, senape,

Di stagione: ottobre – marzo

Preparazione

  1. Accendi il forno statico a 200 °C e togli il girello di manzo dal frigo. Pela le patate, tagliale a pezzi uguali, mettile in acqua fredda salata, porta a bollore e cuocile 20 minuti, finché si sfaldano con una forchetta.
  2. Intanto elimina le foglie esterne e il torsolo del cavolo verza, taglialo a listarelle e stufalo in una padella con metà dell'olio, un pizzico di sale e un goccio d'acqua, coperto a fuoco medio-basso, per 15 minuti, finché è morbido.
  3. Sala e pepa il girello. Scalda l'olio rimasto in una padella che possa andare in forno a fuoco vivace e rosola la carne 4–5 minuti su tutti i lati, finché è dorata.
  4. Spennella il girello con la senape, cospargilo con il timo e cuocilo in forno a 200 °C per 18 minuti, finché la crosta è dorata e la carne rosata al centro.
  5. Scola le patate, schiacciale subito e lavorale con il latte caldo e un pizzico di sale finché il purè è liscio.
  6. Lascia riposare la carne 5 minuti coperta con un foglio di alluminio, così i succhi restano dentro, poi affettala sottile e servila con la verza e il purè.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.