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Gamberi saltati con zucchine e riso

Piatto unico di mare, leggero e senza glutine.

  • 25 min
  • 2 porzioni
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Gamberi saltati con zucchine e riso

Valori per porzione

Calorie
556 kcal
Proteine
38 g
Carboidrati
66,6 g
Grassi
15,4 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 2 porzioni

  • Gamberi300 g
  • Zucchine2
  • Riso basmati150 g
  • Aglio1
  • Olio extravergine d'oliva2 cucchiai
  • Prezzemoloq.b.
  • Saleq.b.

Contiene: crostacei e molluschi,

Di stagione: maggio – settembre

Preparazione

  1. Porta a bollore una pentola d'acqua a fuoco vivace; intanto sciacqua il riso basmati in un colino finché l'acqua esce quasi limpida.
  2. Quando l'acqua bolle salala, versa il riso e cuocilo 10–12 minuti a fuoco medio, finché è tenero ma sgranato; scolalo.
  3. Intanto sguscia i gamberi se non lo sono, incidili lungo il dorso ed elimina il filo nero dell'intestino; sciacquali e tamponali.
  4. Lava le zucchine, spuntale e tagliale a julienne, cioè a bastoncini sottili lunghi circa 5 cm; sbuccia l'aglio e schiaccialo.
  5. Scalda l'olio in un'ampia padella a fuoco medio-vivace con l'aglio per un minuto, aggiungi le zucchine e saltale 5 minuti, finché sono tenere ma ancora croccanti.
  6. Aggiungi i gamberi con un pizzico di sale e cuocili 3 minuti girandoli, finché diventano rosa e opachi: non di più, o diventano gommosi.
  7. Unisci il riso, elimina l'aglio, mescola un minuto a fuoco vivace e completa con il prezzemolo tritato.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.