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Galette di grano saraceno con funghi, spinaci e lievito alimentare

La crêpe bretone in versione vegana, rustica e saporita.

  • 25 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina francese
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Galette di grano saraceno con funghi, spinaci e lievito alimentare

Valori per porzione

Calorie
310 kcal
Proteine
19,5 g
Carboidrati
49,9 g
Grassi
6,8 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Farina di grano saraceno50 g
  • Funghi champignon bruni150 g
  • Spinaci125 g
  • Lievito alimentare in scaglie12 g
  • Aglio1 spicchio
  • Olio extravergine d'oliva4 g
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Di stagione: settembre – novembre

Preparazione

  1. In una ciotola sbatti la farina di grano saraceno con l'acqua (circa il doppio del suo peso) e un pizzico di sale, finché la pastella è liscia e fluida; lasciala riposare 10 minuti.
  2. Intanto pulisci i funghi champignon bruni con un panno umido e tagliali a fettine; sbuccia l'aglio e schiaccialo; lava gli spinaci e scolali.
  3. Scalda metà dell'olio in una padella a fuoco medio-vivace, rosola i funghi con l'aglio 5 minuti, finché sono dorati, poi aggiungi gli spinaci e mescola 1–2 minuti, finché appassiscono; sala, togli l'aglio e tieni da parte.
  4. Pulisci la padella, ungila con l'olio rimasto e scaldala bene a fuoco medio; versa la pastella e ruota la padella per stenderla sottile e uniforme.
  5. Cuoci 2 minuti, finché i bordi si staccano e il fondo è dorato, girala e cuoci un altro minuto.
  6. Distribuisci al centro le verdure e il lievito alimentare, ripiega i bordi verso l'interno formando un quadrato, scalda un minuto e servi con una macinata di pepe nero.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.