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Galette di grano saraceno con fagioli, spinaci e funghi

La crêpe bretone di grano saraceno, salata e senza glutine.

  • 25 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina francese
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Galette di grano saraceno con fagioli, spinaci e funghi

Valori per porzione

Calorie
385 kcal
Proteine
26,1 g
Carboidrati
63,4 g
Grassi
5,9 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Farina di grano saraceno40 g
  • Fagioli cannellini lessati100 g
  • Spinaci120 g
  • Funghi champignon100 g
  • Lievito alimentare in scaglie10 g
  • Olio extravergine d'oliva3 g
  • Timo1 g
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Preparazione

  1. Sbatti la farina di grano saraceno con acqua fredda aggiunta poco alla volta (circa due volte e mezzo il suo peso) e un pizzico di sale, finché la pastella è fluida e liscia; lasciala riposare 15 minuti.
  2. Intanto pulisci i funghi con un panno umido e affettali; lava gli spinaci; sciacqua e scola i cannellini.
  3. Scalda metà dell'olio in padella a fuoco medio, aggiungi funghi e timo e cuoci 5 minuti, finché i funghi sono dorati. Unisci spinaci e fagioli, sala, pepa e cuoci 2 minuti, finché gli spinaci sono appassiti; tieni da parte.
  4. Scalda una padella antiaderente larga a fuoco medio-alto e ungila con l'olio rimasto. Versa la pastella e ruota la padella per formare un disco sottile; cuoci 2 minuti, finché i bordi diventano croccanti e la galette si stacca, poi girala e cuoci altri 2 minuti.
  5. Distribuisci il ripieno al centro, cospargi di lievito alimentare e ripiega i bordi verso l'interno a formare un quadrato, lasciando il centro scoperto. Servi subito.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.