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Fettine di vitello con pesto di pomodori secchi e quinoa

Fettine alla piastra con un condimento mediterraneo intenso.

  • 25 min
  • 1 porzione
  • Cucina italiana
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Fettine di vitello con pesto di pomodori secchi e quinoa

Valori per porzione

Calorie
581 kcal
Proteine
45,5 g
Carboidrati
50,2 g
Grassi
22,9 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Fesa di vitello150 g
  • Pomodori secchi15 g
  • Mandorle8 g
  • Basilico5 g
  • Quinoa55 g
  • Zucchine150 g
  • Olio extravergine d'oliva12 g
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: frutta secca, solfiti

Di stagione: giugno – settembre

Preparazione

  1. Sciacqua la quinoa in un colino sotto l'acqua corrente, mettila in un pentolino con l'acqua indicata e un pizzico di sale, porta a bollore e cuoci coperto a fuoco basso 15 minuti, finché ha assorbito l'acqua e i chicchi mostrano il germe a spirale.
  2. Intanto metti in ammollo i pomodori secchi in acqua calda per 10 minuti, poi scolali e strizzali. Frullali con le mandorle, il basilico, metà dell'olio e un paio di cucchiai d'acqua, finché il pesto è cremoso.
  3. Lava e spunta le zucchine e tagliale a dadini di circa 1 cm. Saltale in padella con l'olio rimasto a fuoco vivace 5 minuti, finché sono dorate ma sode; sala e uniscile alla quinoa sgranata con una forchetta.
  4. Scalda una piastra a fuoco vivace finché è rovente e scotta le fettine di fesa di vitello 1 minuto per lato, finché sono appena dorate: oltre diventano dure. Sala e pepa.
  5. Servi le fettine con il pesto di pomodori secchi e la quinoa alle zucchine.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.