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Enchiladas verdi da colazione con uova e tomatillo

Tortillas di mais ripiene di uova in salsa verde, gratinate.

  • 30 min
  • 1 porzione
  • Vegetariana
  • Cucina messicana
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Enchiladas verdi da colazione con uova e tomatillo

Valori per porzione

Calorie
395 kcal
Proteine
20,4 g
Carboidrati
32,1 g
Grassi
21,3 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Tortillas di mais2
  • Uova2
  • Tomatillo3
  • Jalapeño0,5
  • Coriandolo fresco4 g
  • Cipolla30 g
  • Queso fresco20 g
  • Olio extravergine d'oliva1 cucchiaino
  • Saleq.b.

Contiene: lattosio, uova,

Di stagione: luglio – settembre

Preparazione

  1. Accendi il forno statico a 200 °C e porta a bollore un pentolino d'acqua; togli ai tomatillo la buccia cartacea, sciacquali e cuocili 5 minuti, finché diventano verde oliva e morbidi; scolali.
  2. Sbuccia e trita la cipolla; frulla i tomatillo con il jalapeño, il coriandolo fresco, metà della cipolla e un pizzico di sale, poi cuoci la salsa in un pentolino a fuoco medio 5 minuti, finché è più densa e meno acidula.
  3. Sbatti le uova con un pizzico di sale; scalda l'olio in una padella antiaderente a fuoco medio, soffriggi la cipolla restante 2 minuti, versa le uova e strapazza 2 minuti, finché sono rapprese ma morbide.
  4. Scalda le tortillas in una padella asciutta 30 secondi per lato, perché si arrotolino senza rompersi; farciscile con le uova, arrotolale e disponile in una pirofilina con la chiusura sotto.
  5. Copri con la salsa verde, sbriciola sopra il queso fresco e gratina in forno 8 minuti, finché la salsa sobbolle ai bordi e il formaggio è ammorbidito; servi subito.

Questa ricetta, dosata per te

In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.