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Encebollado ecuadoriano di tonno fresco e manioca

La zuppa di pesce di Guayaquil con cipolla marinata e coriandolo.

  • 40 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina latinoamericana
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Encebollado ecuadoriano di tonno fresco e manioca

Valori per porzione

Calorie
576 kcal
Proteine
39 g
Carboidrati
83,7 g
Grassi
9,6 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Tonno fresco140 g
  • Manioca180 g
  • Pomodori120 g
  • Cipolla rossa80 g
  • Aglio1 spicchio
  • Cumino1 pizzico
  • Coriandolo fresco8 g
  • Succo di lime20 ml
  • Olio extravergine d'oliva8 g
  • Saleq.b.

Contiene: pesce,

Di stagione: maggio – settembre

Preparazione

  1. Affetta a velo metà della cipolla rossa e mettila in una ciotolina con il succo di lime e un pizzico di sale: si ammorbidirà mentre cucini.
  2. Trita la cipolla rimasta e l'aglio e taglia i pomodori a dadini. Pela la manioca, elimina la fibra centrale e tagliala a pezzi di circa 3 cm.
  3. Scalda l'olio in una pentola a fuoco medio e soffriggi cipolla, aglio, pomodori e cumino per 5 minuti, finché il pomodoro si disfa.
  4. Versa circa tre bicchieri d'acqua, aggiungi la manioca e un pizzico di sale e cuoci a fuoco medio-basso 20 minuti, finché la manioca è tenera e inizia a sfaldarsi.
  5. Taglia il tonno a cubi di circa 2 cm, immergilo nella zuppa e cuoci a fuoco basso 5 minuti, finché è opaco e cotto; regola di sale.
  6. Servi la zuppa con sopra la cipolla marinata e il coriandolo spezzettato.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.