Encebollado ecuadoriano di tonno fresco e manioca
La zuppa di pesce di Guayaquil con cipolla marinata e coriandolo.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 576 kcal
- Proteine
- 39 g
- Carboidrati
- 83,7 g
- Grassi
- 9,6 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Tonno fresco140 g
- Manioca180 g
- Pomodori120 g
- Cipolla rossa80 g
- Aglio1 spicchio
- Cumino1 pizzico
- Coriandolo fresco8 g
- Succo di lime20 ml
- Olio extravergine d'oliva8 g
- Saleq.b.
Contiene: pesce,
Di stagione: maggio – settembre
Preparazione
- Affetta a velo metà della cipolla rossa e mettila in una ciotolina con il succo di lime e un pizzico di sale: si ammorbidirà mentre cucini.
- Trita la cipolla rimasta e l'aglio e taglia i pomodori a dadini. Pela la manioca, elimina la fibra centrale e tagliala a pezzi di circa 3 cm.
- Scalda l'olio in una pentola a fuoco medio e soffriggi cipolla, aglio, pomodori e cumino per 5 minuti, finché il pomodoro si disfa.
- Versa circa tre bicchieri d'acqua, aggiungi la manioca e un pizzico di sale e cuoci a fuoco medio-basso 20 minuti, finché la manioca è tenera e inizia a sfaldarsi.
- Taglia il tonno a cubi di circa 2 cm, immergilo nella zuppa e cuoci a fuoco basso 5 minuti, finché è opaco e cotto; regola di sale.
- Servi la zuppa con sopra la cipolla marinata e il coriandolo spezzettato.
Questa ricetta, dosata per te
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