Dhokla al vapore di farina di ceci con semi di senape
Il soffice tortino salato del Gujarat.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 334 kcal
- Proteine
- 14,6 g
- Carboidrati
- 36 g
- Grassi
- 14,6 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Farina di ceci60 g
- Bicarbonato2 pizzichi
- Curcuma2 pizzichi
- Semi di senape4 g
- Olio di semi di girasole2 cucchiaini
- Coriandolo fresco4 g
- Succo di limoneq.b.
- Saleq.b.
Contiene: senape,
Preparazione
- In una ciotola sbatti con una frusta la farina di ceci con curcuma, sale, il succo di limone e acqua aggiunta poco alla volta, finché ottieni una pastella liscia e densa come uno yogurt; lasciala riposare 10 minuti.
- Intanto prepara la vaporiera (o una pentola con un dito d'acqua e un sostegno) e porta l'acqua a bollore; ungi una ciotolina resistente al calore con un goccio d'olio.
- Aggiungi il bicarbonato alla pastella e mescola velocemente: diventerà spumosa. Versala subito nella ciotolina.
- Cuoci al vapore, coperto, a fuoco medio per 12 minuti, finché il dhokla è gonfio e uno stecchino infilato al centro esce pulito; lascialo intiepidire 5 minuti e taglialo a quadretti.
- Scalda l'olio di semi di girasole rimasto in un padellino a fuoco medio con i semi di senape e coprilo: in 30–60 secondi scoppiettano; appena smettono, spegni.
- Versa l'olio con i semi sul dhokla e completa con il coriandolo fresco tritato.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.