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Curry thai vegetariano di tofu, melanzane e basilico

Curry al cocco con pasta vegetariana, melanzane morbide e tofu.

  • 30 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina thailandese
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Curry thai vegetariano di tofu, melanzane e basilico

Valori per porzione

Calorie
747 kcal
Proteine
35,3 g
Carboidrati
69,6 g
Grassi
40,4 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Tofu150 g
  • Melanzane150 g
  • Pasta di curry vegetariana1 cucchiaio
  • Latte di cocco80 ml
  • Peperoni60 g
  • Tamari1 cucchiaino
  • Basilico5 g
  • Riso jasmine60 g
  • Olio di semi di arachide2 cucchiaini
  • Limeq.b.
  • Saleq.b.

Contiene: frutta secca, soia,

Di stagione: giugno – settembre

Preparazione

  1. Sciacqua il riso jasmine finché l'acqua esce limpida, mettilo in un pentolino con una volta e mezza il suo volume d'acqua e un pizzico di sale, porta a bollore, abbassa al minimo, copri e cuoci 12 minuti senza aprire, finché l'acqua è assorbita; spegni e lascia riposare coperto.
  2. Intanto tampona il tofu e taglialo a cubi di circa 2 cm; lava la melanzana, spuntala e tagliala a cubi della stessa misura; lava i peperoni, togli semi e filamenti e tagliali a listarelle.
  3. Scalda l'olio di semi di arachide in una casseruola a fuoco medio-vivace e rosola tofu e melanzane 6 minuti, girandoli, finché sono dorati.
  4. Aggiungi la pasta di curry vegetariana e mescola 1 minuto finché profuma, poi versa il latte di cocco e mezzo bicchiere d'acqua, unisci i peperoni e sobbolli 10 minuti a fuoco medio-basso, finché le melanzane sono morbide.
  5. Condisci con tamari e qualche goccia di succo di lime, aggiungi il basilico a fuoco spento e servi con il riso.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.