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Crumble di mele cotogne e zenzero in cocotte

Cotogne profumate, rese tenere in padella e gratinate con avena.

  • 40 min
  • 1 porzione
  • Vegetariana
  • Cucina britannica
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Crumble di mele cotogne e zenzero in cocotte

Valori per porzione

Calorie
212 kcal
Proteine
3,1 g
Carboidrati
38 g
Grassi
6,3 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Mele cotogne1
  • Zenzero3 g
  • Zucchero di canna10 g
  • Fiocchi d'avena20 g
  • Burro6 g
  • Succo di limoneq.b.

Contiene: glutine, lattosio,

Di stagione: ottobre – dicembre

Preparazione

  1. Sbuccia la mela cotogna con un pelapatate, dividila in quarti, elimina il torsolo duro e taglia la polpa a cubetti di circa 1 cm; pela lo zenzero e grattugialo fine.
  2. Metti la cotogna in padella con due cucchiai d'acqua, lo zenzero, il succo di limone e metà dello zucchero di canna; copri e cuoci a fuoco medio-basso 10–12 minuti, mescolando ogni tanto, finché i cubetti sono teneri alla forchetta. La cotogna cruda è molto dura: questa precottura è indispensabile.
  3. Intanto accendi il forno statico a 190 °C.
  4. In una ciotola unisci i fiocchi d'avena, lo zucchero rimasto e il burro freddo a cubetti e sfrega tra le dita finché ottieni briciole grossolane.
  5. Trasferisci la frutta con il suo sughetto in una cocotte e coprila con le briciole.
  6. Cuoci 20 minuti, finché il crumble è dorato e croccante, e lascia intiepidire qualche minuto prima di servire.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.