Crostini con merluzzo mantecato alla veneta
Una versione leggera del baccalà mantecato su crostini.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 330 kcal
- Proteine
- 26,5 g
- Carboidrati
- 32,7 g
- Grassi
- 10,4 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Merluzzo120 g
- Olio extravergine d'oliva2 cucchiaini
- Latte parzialmente scremato20 ml
- Aglio2 spicchi
- Prezzemoloq.b.
- Pane50 g
- Saleq.b.
Contiene: glutine, lattosio, pesce,
Preparazione
- Metti il merluzzo in un pentolino con lo spicchio d'aglio sbucciato, coprilo d'acqua fredda e porta a leggero bollore.
- Lessalo a fuoco basso per 10 minuti, finché la polpa è bianca e si sfalda facilmente; scolalo, elimina pelle e spine e lascialo intiepidire qualche minuto.
- Mettilo in una ciotola e montalo con una frusta o con le fruste elettriche a bassa velocità, aggiungendo a filo l'olio e il latte alternati, finché diventa bianco e spumoso; se aggiungi i liquidi troppo in fretta si separa, quindi vai piano.
- Sala e unisci il prezzemolo tritato.
- Intanto tosta le fette di pane in padella o sulla griglia per 2–3 minuti per lato, finché sono croccanti, e distribuisci sopra il merluzzo mantecato.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.