Crocchette di fagioli neri e patata dolce al forno
Bocconcini speziati, morbidi dentro e dorati fuori.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 312 kcal
- Proteine
- 12,9 g
- Carboidrati
- 63,6 g
- Grassi
- 1,4 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Fagioli neri lessati110 g
- Patate dolci110 g
- Farina di mais20 g
- Cuminoq.b.
- Paprikaq.b.
- Saleq.b.
Di stagione: ottobre – febbraio
Preparazione
- Porta a bollore due dita d'acqua in una pentola con il cestello per il vapore. Intanto pela la patata dolce e tagliala a cubetti di circa 2 cm.
- Cuoci la patata dolce al vapore, coperta, per 12 minuti, finché la forchetta entra senza resistenza; intanto accendi il forno statico a 200 °C e fodera una teglia con carta forno.
- Scola e sciacqua i fagioli neri e asciugali bene.
- In una ciotola schiaccia con una forchetta la patata dolce e i fagioli, aggiungi il cumino, la paprika e il sale e mescola finché ottieni un impasto compatto.
- Con le mani umide forma 4 crocchette, rotolale nella farina di mais finché sono ricoperte e disponile sulla teglia.
- Inforna per 18 minuti, girandole a metà, finché la crosticina di mais è dorata e croccante.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.