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Crocchette di fagioli neri e patata dolce al forno

Bocconcini speziati, morbidi dentro e dorati fuori.

  • 35 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina messicana
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Crocchette di fagioli neri e patata dolce al forno

Valori per porzione

Calorie
312 kcal
Proteine
12,9 g
Carboidrati
63,6 g
Grassi
1,4 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Fagioli neri lessati110 g
  • Patate dolci110 g
  • Farina di mais20 g
  • Cuminoq.b.
  • Paprikaq.b.
  • Saleq.b.

Di stagione: ottobre – febbraio

Preparazione

  1. Porta a bollore due dita d'acqua in una pentola con il cestello per il vapore. Intanto pela la patata dolce e tagliala a cubetti di circa 2 cm.
  2. Cuoci la patata dolce al vapore, coperta, per 12 minuti, finché la forchetta entra senza resistenza; intanto accendi il forno statico a 200 °C e fodera una teglia con carta forno.
  3. Scola e sciacqua i fagioli neri e asciugali bene.
  4. In una ciotola schiaccia con una forchetta la patata dolce e i fagioli, aggiungi il cumino, la paprika e il sale e mescola finché ottieni un impasto compatto.
  5. Con le mani umide forma 4 crocchette, rotolale nella farina di mais finché sono ricoperte e disponile sulla teglia.
  6. Inforna per 18 minuti, girandole a metà, finché la crosticina di mais è dorata e croccante.

Questa ricetta, dosata per te

In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.