Valori per porzione
- Calorie
- 309 kcal
- Proteine
- 14,9 g
- Carboidrati
- 40,9 g
- Grassi
- 10,5 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Lenticchie rosse60 g
- Zenzero9 g
- Cipollotti18 g
- Coriandolo fresco4 g
- Olio di semi di girasole2 cucchiaini
- Saleq.b.
Preparazione
- Almeno 2 ore prima sciacqua le lenticchie rosse e mettile in ammollo in acqua fredda; poi scolale bene.
- Pela lo zenzero e taglialo a pezzetti; frullalo con le lenticchie, il sale e acqua aggiunta poco alla volta, finché ottieni una pastella liscia e fluida come quella delle crêpe.
- Intanto affetta sottili i cipollotti e trita il coriandolo fresco.
- Scalda una padella antiaderente a fuoco medio con un velo d'olio di semi di girasole, versa metà della pastella e allargala subito in un disco sottile con il dorso del mestolo.
- Cuoci 2 minuti, finché i bordi sono dorati e si staccano, gira e cuoci altri 2 minuti; ripeti con il resto della pastella, ungendo di nuovo la padella.
- Completa le crespelle con i cipollotti e il coriandolo e servile calde.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.