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Crespelle di lenticchie rosse allo zenzero

Pesarattu senza glutine, sottili e saporite.

  • 20 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina indiana
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Crespelle di lenticchie rosse allo zenzero

Valori per porzione

Calorie
309 kcal
Proteine
14,9 g
Carboidrati
40,9 g
Grassi
10,5 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Lenticchie rosse60 g
  • Zenzero9 g
  • Cipollotti18 g
  • Coriandolo fresco4 g
  • Olio di semi di girasole2 cucchiaini
  • Saleq.b.

Preparazione

  1. Almeno 2 ore prima sciacqua le lenticchie rosse e mettile in ammollo in acqua fredda; poi scolale bene.
  2. Pela lo zenzero e taglialo a pezzetti; frullalo con le lenticchie, il sale e acqua aggiunta poco alla volta, finché ottieni una pastella liscia e fluida come quella delle crêpe.
  3. Intanto affetta sottili i cipollotti e trita il coriandolo fresco.
  4. Scalda una padella antiaderente a fuoco medio con un velo d'olio di semi di girasole, versa metà della pastella e allargala subito in un disco sottile con il dorso del mestolo.
  5. Cuoci 2 minuti, finché i bordi sono dorati e si staccano, gira e cuoci altri 2 minuti; ripeti con il resto della pastella, ungendo di nuovo la padella.
  6. Completa le crespelle con i cipollotti e il coriandolo e servile calde.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.