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Cotechino con lenticchie e spinaci

Il piatto delle feste in porzione moderata, bilanciato da legumi e verdura.

  • 40 min
  • 1 porzione
  • Cucina italiana
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Cotechino con lenticchie e spinaci

Valori per porzione

Calorie
711 kcal
Proteine
35,4 g
Carboidrati
50,1 g
Grassi
43,4 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Cotechino80 g
  • Lenticchie lessate180 g
  • Cipolla30 g
  • Carote40 g
  • Sedano20 g
  • Spinaci150 g
  • Brodo vegetale100 ml
  • Olio extravergine d'oliva8 g
  • Alloro0,5 g
  • Saleq.b.

Contiene: sedano,

Di stagione: novembre – febbraio

Preparazione

  1. Porta a bollore una pentola d'acqua, immergi il cotechino precotto e cuocilo a fuoco dolce circa 20 minuti, seguendo le istruzioni della confezione, finché è caldo fino al cuore.
  2. Intanto sbuccia cipolla e carota, lava il sedano e trita tutto finemente; scalda metà dell'olio in un tegame a fuoco medio e soffriggi il trito 5 minuti, finché è morbido.
  3. Aggiungi le lenticchie sciacquate, l'alloro e il brodo vegetale e cuoci a fuoco medio-basso 15 minuti, finché il brodo si è quasi tutto assorbito e le lenticchie sono cremose; sala.
  4. Lava gli spinaci e saltali in padella con l'olio rimasto a fuoco vivace 2 minuti, finché appassiscono; sala.
  5. Scola il cotechino, aprilo, togli la pelle e taglialo a fette spesse circa 1 cm; servilo sulle lenticchie, tolto l'alloro, con gli spinaci.

Questa ricetta, dosata per te

In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.