Cotechino con lenticchie e spinaci
Il piatto delle feste in porzione moderata, bilanciato da legumi e verdura.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 711 kcal
- Proteine
- 35,4 g
- Carboidrati
- 50,1 g
- Grassi
- 43,4 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Cotechino80 g
- Lenticchie lessate180 g
- Cipolla30 g
- Carote40 g
- Sedano20 g
- Spinaci150 g
- Brodo vegetale100 ml
- Olio extravergine d'oliva8 g
- Alloro0,5 g
- Saleq.b.
Contiene: sedano,
Di stagione: novembre – febbraio
Preparazione
- Porta a bollore una pentola d'acqua, immergi il cotechino precotto e cuocilo a fuoco dolce circa 20 minuti, seguendo le istruzioni della confezione, finché è caldo fino al cuore.
- Intanto sbuccia cipolla e carota, lava il sedano e trita tutto finemente; scalda metà dell'olio in un tegame a fuoco medio e soffriggi il trito 5 minuti, finché è morbido.
- Aggiungi le lenticchie sciacquate, l'alloro e il brodo vegetale e cuoci a fuoco medio-basso 15 minuti, finché il brodo si è quasi tutto assorbito e le lenticchie sono cremose; sala.
- Lava gli spinaci e saltali in padella con l'olio rimasto a fuoco vivace 2 minuti, finché appassiscono; sala.
- Scola il cotechino, aprilo, togli la pelle e taglialo a fette spesse circa 1 cm; servilo sulle lenticchie, tolto l'alloro, con gli spinaci.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.