Congee di riso con pollo, zenzero e cipollotto
Il porridge di riso cinese, delicato e nutriente.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 539 kcal
- Proteine
- 44 g
- Carboidrati
- 55,1 g
- Grassi
- 14,5 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Riso60 g
- Petto di pollo120 g
- Brodo di pollo700 ml
- Zenzero10 g
- Cipollotti1
- Tamari2 cucchiaini
- Olio di sesamo1 cucchiaino
- Uova1
- Pepe biancoq.b.
Contiene: uova, soia, sesamo, sedano,
Preparazione
- Sciacqua il riso sotto l'acqua fredda finché esce limpida. Sbuccia lo zenzero e taglialo a fettine sottili.
- Metti riso, brodo di pollo e zenzero in una pentola dal fondo spesso, porta a bollore, poi abbassa a fuoco basso e cuoci 40 minuti con il coperchio socchiuso, mescolando spesso perché non si attacchi, finché i chicchi si sfaldano in una crema.
- Dopo 25 minuti immergi il petto di pollo intero nel congee e lascialo cuocere fino alla fine, finché è bianco anche al centro.
- Intanto porta a bollore un pentolino d'acqua, cala l'uovo e rassodalo 8 minuti; raffreddalo in acqua fredda, sguscialo e taglialo a metà. Affetta sottile il cipollotto.
- Togli il pollo, sfilaccialo con due forchette e rimettilo nel congee; se è troppo denso aggiungi un goccio d'acqua calda.
- Servi nella scodella con l'uovo a metà, il cipollotto, il tamari, qualche goccia di olio di sesamo e una macinata di pepe bianco.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.