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Chili di lenticchie e fagioli rossi con patate dolci al forno

Un chili denso e affumicato servito su patata dolce.

  • 50 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina americana
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Chili di lenticchie e fagioli rossi con patate dolci al forno

Valori per porzione

Calorie
573 kcal
Proteine
25,9 g
Carboidrati
100,9 g
Grassi
10,6 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Lenticchie lessate120 g
  • Fagioli rossi lessati100 g
  • Patate dolci180 g
  • Pomodori pelati150 g
  • Peperoni80 g
  • Cipolla40 g
  • Aglio1 spicchio
  • Chili in polvere1 cucchiaino
  • Cumino0,5 cucchiaino
  • Cacao amaro in polvere1 cucchiaino
  • Olio extravergine d'oliva8 g
  • Coriandolo fresco4 g
  • Saleq.b.

Di stagione: ottobre – febbraio

Preparazione

  1. Preriscalda il forno statico a 200 °C; lava bene le patate dolci, bucherellale con una forchetta e cuocile intere su una teglia a 200 °C per 45 minuti, finché sono morbide quando le infilzi con un coltello.
  2. Intanto trita fine la cipolla e l'aglio e taglia i peperoni, senza semi e filamenti, a dadini di 1 cm; sciacqua e sgocciola lenticchie e fagioli rossi lessati.
  3. Scalda l'olio extravergine in una casseruola a fuoco medio e soffriggi cipolla, aglio e peperoni per 5–6 minuti, finché sono morbidi; aggiungi chili in polvere, cumino e cacao e mescola 30 secondi, finché profumano.
  4. Unisci i pomodori pelati schiacciati con le mani, le lenticchie e i fagioli, sala e cuoci a fuoco basso 25 minuti, mescolando ogni tanto, finché il chili è denso; se si asciuga troppo aggiungi un goccio d'acqua.
  5. Incidi le patate dolci per il lungo, aprile premendo ai lati e coprile con il chili caldo e il coriandolo fresco spezzettato.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.