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Chilaquiles verdi al forno con tofu strapazzato e fagioli neri

Tortillas di mais croccanti con salsa di tomatillo, tofu e fagioli.

  • 30 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina messicana
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Chilaquiles verdi al forno con tofu strapazzato e fagioli neri

Valori per porzione

Calorie
475 kcal
Proteine
32,4 g
Carboidrati
51,7 g
Grassi
19,1 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Tortillas di mais2
  • Tomatillo150 g
  • Jalapeño1
  • Cipolla30 g
  • Tofu130 g
  • Fagioli neri lessati60 g
  • Olio extravergine d'oliva1 cucchiaino
  • Curcuma1 pizzico
  • Coriandolo frescoq.b.
  • Succo di limeq.b.
  • Saleq.b.

Contiene: soia,

Di stagione: luglio – ottobre

Preparazione

  1. Accendi il forno ventilato a 200 °C. Taglia le tortillas di mais a spicchi, disponile su una teglia rivestita di carta forno e tostale 8 minuti, finché sono dorate e croccanti.
  2. Intanto togli la buccia cartacea ai tomatillo e sciacquali; elimina i semi dal jalapeño; sbuccia la cipolla, tagliane metà a pezzi e trita finemente il resto per guarnire.
  3. Frulla tomatillo, jalapeño e la cipolla a pezzi con un pizzico di sale, poi cuoci la salsa in padella a fuoco medio per 5 minuti, finché diventa più scura e leggermente densa.
  4. Scola il tofu e sbriciolalo con una forchetta. Scalda l'olio in un'altra padella a fuoco medio e salta il tofu con la curcuma e un pizzico di sale per 4 minuti, finché è caldo e uniformemente giallo.
  5. Sciacqua e scola i fagioli neri, uniscili al tofu e scaldali 2 minuti, finché sono ben caldi.
  6. Disponi le tortillas nel piatto, versaci sopra la salsa calda, copri con tofu e fagioli e completa con la cipolla tritata, il coriandolo e il succo di lime; servi subito, finché le tortillas sono ancora croccanti.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.