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Ceci croccanti alla cannella e cacao

Uno snack vegetale croccante e ricco di fibre.

  • 35 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina internazionale
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Ceci croccanti alla cannella e cacao

Valori per porzione

Calorie
199 kcal
Proteine
7,5 g
Carboidrati
29,5 g
Grassi
6,8 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Ceci lessati80 g
  • Olio di cocco1 cucchiaino
  • Cannella1 cucchiaino
  • Cacao amaro in polvere1 cucchiaino
  • Sciroppo d'acero1 cucchiaino

Preparazione

  1. Accendi il forno ventilato a 200 °C e fodera una teglia con carta forno.
  2. Intanto scola i ceci lessati, sciacquali e asciugali molto bene strofinandoli in un canovaccio; elimina le pellicine che si staccano. Più sono asciutti, più diventano croccanti.
  3. Fai fondere l'olio di cocco per qualche secondo nel microonde, finché è liquido, e mescolalo ai ceci.
  4. Stendi i ceci sulla teglia in un solo strato e cuocili nel forno caldo per 20 minuti, scuotendo la teglia a metà, finché sono dorati e croccanti fuori.
  5. Trasferiscili ancora caldi in una ciotola e mescolali con lo sciroppo d'acero, la cannella e il cacao amaro finché sono ricoperti.
  6. Rimettili in forno 5 minuti, finché la glassa si asciuga, e lasciali raffreddare: diventano ancora più croccanti.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.