Valori per porzione
- Calorie
- 199 kcal
- Proteine
- 7,5 g
- Carboidrati
- 29,5 g
- Grassi
- 6,8 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Ceci lessati80 g
- Olio di cocco1 cucchiaino
- Cannella1 cucchiaino
- Cacao amaro in polvere1 cucchiaino
- Sciroppo d'acero1 cucchiaino
Preparazione
- Accendi il forno ventilato a 200 °C e fodera una teglia con carta forno.
- Intanto scola i ceci lessati, sciacquali e asciugali molto bene strofinandoli in un canovaccio; elimina le pellicine che si staccano. Più sono asciutti, più diventano croccanti.
- Fai fondere l'olio di cocco per qualche secondo nel microonde, finché è liquido, e mescolalo ai ceci.
- Stendi i ceci sulla teglia in un solo strato e cuocili nel forno caldo per 20 minuti, scuotendo la teglia a metà, finché sono dorati e croccanti fuori.
- Trasferiscili ancora caldi in una ciotola e mescolali con lo sciroppo d'acero, la cannella e il cacao amaro finché sono ricoperti.
- Rimettili in forno 5 minuti, finché la glassa si asciuga, e lasciali raffreddare: diventano ancora più croccanti.
Questa ricetta, dosata per te
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