skish

Ceci croccanti al sumac e scorza di limone

Ceci tostati al forno, acidi e sfiziosi, ricchi di fibre.

  • 35 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina mediorientale
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Ceci croccanti al sumac e scorza di limone

Valori per porzione

Calorie
218 kcal
Proteine
9,6 g
Carboidrati
30,3 g
Grassi
7,7 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Ceci lessati100 g
  • Sumac1 cucchiaino
  • Scorza di limone1 g
  • Olio extravergine d'oliva1 cucchiaino
  • Saleq.b.

Preparazione

  1. Accendi il forno statico a 200 °C. Sciacqua e scola i ceci, poi asciugali molto bene tamponandoli con un canovaccio ed elimina le pellicine che si staccano: più sono asciutti, più diventano croccanti.
  2. Condiscili in una teglia rivestita di carta forno con l'olio e un pizzico di sale, allargali in un solo strato e cuocili 30 minuti, mescolando a metà, finché sono dorati e croccanti fuori.
  3. Intanto grattugia la scorza di limone, solo la parte gialla.
  4. Appena sfornati, cospargili di sumac e scorza di limone e mescola; lasciali intiepidire, così diventano ancora più croccanti.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.