Ceci croccanti al sumac e scorza di limone
Ceci tostati al forno, acidi e sfiziosi, ricchi di fibre.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 218 kcal
- Proteine
- 9,6 g
- Carboidrati
- 30,3 g
- Grassi
- 7,7 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Ceci lessati100 g
- Sumac1 cucchiaino
- Scorza di limone1 g
- Olio extravergine d'oliva1 cucchiaino
- Saleq.b.
Preparazione
- Accendi il forno statico a 200 °C. Sciacqua e scola i ceci, poi asciugali molto bene tamponandoli con un canovaccio ed elimina le pellicine che si staccano: più sono asciutti, più diventano croccanti.
- Condiscili in una teglia rivestita di carta forno con l'olio e un pizzico di sale, allargali in un solo strato e cuocili 30 minuti, mescolando a metà, finché sono dorati e croccanti fuori.
- Intanto grattugia la scorza di limone, solo la parte gialla.
- Appena sfornati, cospargili di sumac e scorza di limone e mescola; lasciali intiepidire, così diventano ancora più croccanti.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.