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Capesante scottate con asparagi e patate novelle

Capesante scottate in padella con asparagi e patate novelle al limone.

  • 25 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina italiana
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Capesante scottate con asparagi e patate novelle

Valori per porzione

Calorie
419 kcal
Proteine
30,7 g
Carboidrati
52,4 g
Grassi
11,4 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Capesante180 g
  • Asparagi200 g
  • Patate200 g
  • Olio extravergine d'oliva10 g
  • Limone0,5
  • Saleq.b.
  • Pepe neroq.b.

Contiene: crostacei e molluschi,

Di stagione: marzo – giugno

Preparazione

  1. Porta a bollore una pentola d'acqua. Lava bene le patate novelle strofinando la buccia; lava gli asparagi ed elimina la parte legnosa piegandoli finché si spezzano.
  2. Sala l'acqua e lessa le patate intere 15 minuti, finché una forchetta le trapassa; negli ultimi 5 minuti aggiungi gli asparagi, finché sono teneri ma verde brillante. Scola tutto.
  3. Intanto asciuga molto bene le capesante con carta da cucina: se sono umide non fanno la crosticina.
  4. Scalda metà dell'olio in una padella a fuoco vivace finché è rovente, adagia le capesante distanziate e scottale 1 minuto e mezzo per lato senza muoverle, finché hanno una crosta dorata e il centro è appena opaco; salale.
  5. Taglia le patate a metà e condisci patate e asparagi con l'olio rimasto, il succo del limone, un pizzico di sale e pepe nero.
  6. Servi le capesante sulle verdure.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.