Branzino alle erbe con purè di patate e spinaci
Branzino al forno con rosmarino e timo, purè leggero e spinaci saltati.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 488 kcal
- Proteine
- 48,4 g
- Carboidrati
- 44,7 g
- Grassi
- 13,7 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Branzino200 g
- Patate200 g
- Latte parzialmente scremato50 ml
- Spinaci200 g
- Olio extravergine d'oliva8 g
- Rosmarinoq.b.
- Timoq.b.
- Saleq.b.
Contiene: lattosio, pesce,
Preparazione
- Porta a bollore una pentola d'acqua e accendi il forno statico a 200 °C. Pela le patate e tagliale a pezzi di circa 3 cm.
- Sala l'acqua e lessa le patate 15–20 minuti, finché si sfaldano con una forchetta.
- Intanto sciacqua il branzino, asciugalo, salalo e mettilo in teglia con rosmarino e timo, anche nella pancia se è intero; infornalo 15 minuti, finché la polpa vicino alla lisca è bianca e si stacca facilmente.
- Scola le patate e schiacciale subito con lo schiacciapatate; unisci il latte scaldato, metà dell'olio e un pizzico di sale e mescola finché il purè è liscio e morbido.
- Lava gli spinaci e saltali in padella con l'olio rimasto e un pizzico di sale a fuoco vivace per 3 minuti, finché sono appena appassiti.
- Servi il branzino con il purè e gli spinaci.
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