skish

Branzino al vapore con lime, aglio e peperoncino

Il pla neung manao: pesce al vapore con una salsa agra e vivace.

  • 30 min
  • 1 porzione
  • Pescetariana
  • Cucina thailandese
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Branzino al vapore con lime, aglio e peperoncino

Valori per porzione

Calorie
497 kcal
Proteine
42,9 g
Carboidrati
69,3 g
Grassi
4,9 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Branzino180 g
  • Aglio2 spicchi
  • Peperoncino1
  • Succo di lime3 cucchiai
  • Salsa di pesce2 cucchiaini
  • Zucchero di canna1 cucchiaino
  • Brodo di pesce50 ml
  • Pak choi150 g
  • Riso jasmine70 g
  • Coriandolo frescoq.b.
  • Saleq.b.

Contiene: pesce, sedano,

Preparazione

  1. Sciacqua il riso jasmine finché l'acqua esce limpida, mettilo in un pentolino con il doppio del suo volume d'acqua e un pizzico di sale, porta a bollore, copri, abbassa al minimo e cuoci 12 minuti; spegni e lascia riposare coperto.
  2. Intanto porta a bollore l'acqua sotto il cestello per la cottura a vapore. Taglia il pak choi in quarti e sciacqualo alla base; trita finemente aglio e peperoncino.
  3. Adagia i filetti di branzino su un piatto nel cestello con il pak choi accanto, copri e cuoci 8–10 minuti, finché il pesce è opaco e si sfalda con una forchetta.
  4. Intanto scalda il brodo di pesce con lo zucchero di canna in un pentolino finché lo zucchero si scioglie; togli dal fuoco e aggiungi il succo di lime, la salsa di pesce, l'aglio e il peperoncino.
  5. Disponi pesce e pak choi nel piatto e versa sopra la salsa calda.
  6. Completa con foglie di coriandolo fresco e servi con il riso.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.