Branzino al vapore con lime, aglio e peperoncino
Il pla neung manao: pesce al vapore con una salsa agra e vivace.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 497 kcal
- Proteine
- 42,9 g
- Carboidrati
- 69,3 g
- Grassi
- 4,9 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Branzino180 g
- Aglio2 spicchi
- Peperoncino1
- Succo di lime3 cucchiai
- Salsa di pesce2 cucchiaini
- Zucchero di canna1 cucchiaino
- Brodo di pesce50 ml
- Pak choi150 g
- Riso jasmine70 g
- Coriandolo frescoq.b.
- Saleq.b.
Contiene: pesce, sedano,
Preparazione
- Sciacqua il riso jasmine finché l'acqua esce limpida, mettilo in un pentolino con il doppio del suo volume d'acqua e un pizzico di sale, porta a bollore, copri, abbassa al minimo e cuoci 12 minuti; spegni e lascia riposare coperto.
- Intanto porta a bollore l'acqua sotto il cestello per la cottura a vapore. Taglia il pak choi in quarti e sciacqualo alla base; trita finemente aglio e peperoncino.
- Adagia i filetti di branzino su un piatto nel cestello con il pak choi accanto, copri e cuoci 8–10 minuti, finché il pesce è opaco e si sfalda con una forchetta.
- Intanto scalda il brodo di pesce con lo zucchero di canna in un pentolino finché lo zucchero si scioglie; togli dal fuoco e aggiungi il succo di lime, la salsa di pesce, l'aglio e il peperoncino.
- Disponi pesce e pak choi nel piatto e versa sopra la salsa calda.
- Completa con foglie di coriandolo fresco e servi con il riso.
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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.