Bissara: crema di fave secche al cumino con olio e pane
La zuppa di fave di Fès, vegana e ricca di proteine vegetali.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 502 kcal
- Proteine
- 26,6 g
- Carboidrati
- 70,7 g
- Grassi
- 14,6 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Fave secche85 g
- Aglio2 spicchi
- Cumino1 cucchiaino
- Paprika1 cucchiaino
- Peperoncino in polvere1 pizzico
- Olio extravergine d'oliva12 g
- Succo di limone10 ml
- Pane integrale1
- Cipollotti2
- Saleq.b.
Contiene: glutine,
Di stagione: novembre – marzo
Preparazione
- La sera prima metti in ammollo le fave secche sbucciate in abbondante acqua fredda; al momento di cucinare scolale e sciacquale.
- Mettile in una pentola con gli spicchi d'aglio sbucciati e acqua fino a coprirle di tre dita. Porta a bollore, abbassa la fiamma e cuoci a fuoco basso, semicoperto, per circa 45 minuti, schiumando all'inizio, finché le fave si sfaldano.
- Intanto affetta sottili i cipollotti e scalda il pane in una padella asciutta per 1–2 minuti, finché è croccante.
- Frulla le fave con il loro liquido, metà del cumino, il succo di limone e il sale fino a una crema vellutata; se è troppo densa aggiungi acqua calda.
- Versa nelle ciotole e condisci con l'olio a filo, il cumino rimasto, la paprika e il peperoncino; servi con i cipollotti e il pane.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.