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Bissara: crema di fave secche al cumino con olio e pane

La zuppa di fave di Fès, vegana e ricca di proteine vegetali.

  • 60 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina nordafricana
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Bissara: crema di fave secche al cumino con olio e pane

Valori per porzione

Calorie
502 kcal
Proteine
26,6 g
Carboidrati
70,7 g
Grassi
14,6 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Fave secche85 g
  • Aglio2 spicchi
  • Cumino1 cucchiaino
  • Paprika1 cucchiaino
  • Peperoncino in polvere1 pizzico
  • Olio extravergine d'oliva12 g
  • Succo di limone10 ml
  • Pane integrale1
  • Cipollotti2
  • Saleq.b.

Contiene: glutine,

Di stagione: novembre – marzo

Preparazione

  1. La sera prima metti in ammollo le fave secche sbucciate in abbondante acqua fredda; al momento di cucinare scolale e sciacquale.
  2. Mettile in una pentola con gli spicchi d'aglio sbucciati e acqua fino a coprirle di tre dita. Porta a bollore, abbassa la fiamma e cuoci a fuoco basso, semicoperto, per circa 45 minuti, schiumando all'inizio, finché le fave si sfaldano.
  3. Intanto affetta sottili i cipollotti e scalda il pane in una padella asciutta per 1–2 minuti, finché è croccante.
  4. Frulla le fave con il loro liquido, metà del cumino, il succo di limone e il sale fino a una crema vellutata; se è troppo densa aggiungi acqua calda.
  5. Versa nelle ciotole e condisci con l'olio a filo, il cumino rimasto, la paprika e il peperoncino; servi con i cipollotti e il pane.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.