Agedashi tofu con spinaci al sesamo e riso
Tofu croccante fuori e morbido dentro in un brodino di soia, alla giapponese.
Apri in appValori per porzione
- Calorie
- 701 kcal
- Proteine
- 44,7 g
- Carboidrati
- 71,7 g
- Grassi
- 30 g
Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.
Ingredienti
Per 1 porzione
- Tofu200 g
- Amido di mais15 g
- Olio di semi di girasole2 cucchiaini
- Salsa di soia1 cucchiaio
- Mirin1 cucchiaino
- Daikon50 g
- Zenzero5 g
- Spinaci150 g
- Semi di sesamo5 g
- Riso per sushi50 g
Contiene: glutine, soia, sesamo
Preparazione
- Sciacqua il riso per sushi sotto l'acqua fredda finché esce limpida, mettilo in un pentolino con una volta e un quarto il suo volume d'acqua, porta a bollore, abbassa al minimo, copri e cuoci 15 minuti senza aprire, finché ha assorbito tutta l'acqua.
- Intanto scola il tofu, taglialo a cubi grandi di circa 4 cm e tamponalo molto bene con carta da cucina; passalo nell'amido di mais, scuotendo l'eccesso.
- Scalda l'olio di semi di girasole in una padella antiaderente a fuoco medio-alto e dora il tofu 6–8 minuti, girandolo su tutti i lati, finché è croccante e dorato.
- In un pentolino scalda la salsa di soia e il mirin con mezzo bicchiere d'acqua finché sobbolle. Sbuccia e grattugia il daikon e lo zenzero.
- Porta a bollore un pentolino d'acqua e sbollenta gli spinaci lavati 1 minuto, finché appassiscono; scolali, strizzali e condiscili con il sesamo tostato in un padellino asciutto per 1 minuto e qualche goccia di soia.
- Metti il tofu in una ciotolina, versaci intorno il brodino caldo all'ultimo momento, così resta croccante, e completa con daikon e zenzero; servi accanto riso e spinaci.
Questa ricetta, dosata per te
In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.