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Agedashi tofu con spinaci al sesamo e riso

Tofu croccante fuori e morbido dentro in un brodino di soia, alla giapponese.

  • 30 min
  • 1 porzione
  • Vegana
  • Cucina giapponese
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Agedashi tofu con spinaci al sesamo e riso

Valori per porzione

Calorie
701 kcal
Proteine
44,7 g
Carboidrati
71,7 g
Grassi
30 g

Valori calcolati dagli ingredienti con USDA FoodData Central e le tabelle CREA.

Ingredienti

Per 1 porzione

  • Tofu200 g
  • Amido di mais15 g
  • Olio di semi di girasole2 cucchiaini
  • Salsa di soia1 cucchiaio
  • Mirin1 cucchiaino
  • Daikon50 g
  • Zenzero5 g
  • Spinaci150 g
  • Semi di sesamo5 g
  • Riso per sushi50 g

Contiene: glutine, soia, sesamo

Preparazione

  1. Sciacqua il riso per sushi sotto l'acqua fredda finché esce limpida, mettilo in un pentolino con una volta e un quarto il suo volume d'acqua, porta a bollore, abbassa al minimo, copri e cuoci 15 minuti senza aprire, finché ha assorbito tutta l'acqua.
  2. Intanto scola il tofu, taglialo a cubi grandi di circa 4 cm e tamponalo molto bene con carta da cucina; passalo nell'amido di mais, scuotendo l'eccesso.
  3. Scalda l'olio di semi di girasole in una padella antiaderente a fuoco medio-alto e dora il tofu 6–8 minuti, girandolo su tutti i lati, finché è croccante e dorato.
  4. In un pentolino scalda la salsa di soia e il mirin con mezzo bicchiere d'acqua finché sobbolle. Sbuccia e grattugia il daikon e lo zenzero.
  5. Porta a bollore un pentolino d'acqua e sbollenta gli spinaci lavati 1 minuto, finché appassiscono; scolali, strizzali e condiscili con il sesamo tostato in un padellino asciutto per 1 minuto e qualche goccia di soia.
  6. Metti il tofu in una ciotolina, versaci intorno il brodino caldo all'ultimo momento, così resta croccante, e completa con daikon e zenzero; servi accanto riso e spinaci.

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In skish ogni piatto è riproporzionato sulle tue calorie e finisce da solo nella lista della spesa.